Частые нагрузки – это удел у спортсменов, людей, которые занимаются физическим трудом, а также у детей и подростков, посещающих несколько секций и у тренеров, проводящих спортивные занятия. В каждом случае  следует подходить к вопросу питания серьезно - это защитит каждого от многих заболеваний, стрессов и нервных срывов. 

Спортсменов осматривает медик, который знает, какой рацион должен быть у гимнаста, велосипедиста или лыжника, а обычному человеку, прежде  чем решить, какое питание будет для него правильным и сбалансированным, лучше обратиться к диетологу. Эти специалисты руководствуются определенными принципами. Вот некоторые из них. Пища должна содержать необходимые, легко усваиваемые калории, белки, жиры, углеводы  и минеральные вещества. Частое питание небольшими порциями – это правильно и физиологично. Отварные мясо и рыба, овощи и витаминные напитки должны употребляться в обеденное время; каша, творог, сухофрукты, кофе или чай – во время завтрака;  фрукты – полдник; кисломолочные продукты и тушеные овощи – вечером.  

Если есть проблемы с лишним весом - придется отказаться от мучного и сахара, но  при этом ввести в обязательный рацион чернослив, курагу, изюм, семечки. Свежеотжатые соки – не более двух раз в день. Порции должны быть небольшими. Сигнал о насыщении  мозг посылает с опозданием, поэтому есть следует очень медленно. Обязательно – прием витаминов А, Е, С  осенью и весной. В идеале - полный отказ от сладкого и мучного, алкоголя, газированных напитков. 

Женщинам, в дополнение к этому, рекомендуются занятия йогой и  восточной гимнастикой (Ци-Гун).Танец живота полезен и рекомендуется для лиц любого возраста –   круговые движения бедрами помогут снять напряжение с мышц спины и плечевого пояса, восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, предотвратить  развитие остеопороза сохранить гибкость связок и суставов. Исчезают болезненные симптомы, связанные с развившимся в результате малоподвижного образа жизни остеохондрозом, отступает головная боль. Никакие лекарства и биодобавки не могут сравниться с целебной силой физических нагрузок, заложенных в  восточных танцах.