Ты — не такой, как все,

Ты — работаешь в офисе!

Количество офисных работников каждый год увеличивается. Примета офисного работника — работа у компьютера и часто — ненормированный рабочий день. С работой в офисе часто связывают самые разные заболевания. Попробуем перечислить самые распространенные из них и подумать — как предотвратить офисные болезни.

Синдром сухого глаза.

• Причины: когда мы внимательно смотрим на монитор, то моргаем в 3 раза реже, чем в обычном состоянии. Блики и отражение в мониторе создают дополнительное напряжение для глаз.
• Симптомы: жжение, светобоязнь, зуд, покраснение, быстрая утомляемость, ощущение «песка» в глазах.
• Профилактика:
  • Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз.
  • Отрывайтесь от монитора каждые 15 минут и устраивайте сеанс «моргания»
  • Принимайте поливитамины для глаз, включающие витамин А.
  • Можете попробовать носить антибликовые очки, если вы работаете не на жидкокристаллическом мониторе.

Локтевой бурсит

• Причины: работая за компьютером, мы опираемся локтем о край стола. Из-за постоянного длительного механического раздражения возникает бурсит — воспаление синовиальной (суставной) сумки.
• Симптомы: локоть припухает, «горит», краснеет, появляются боли; может повыситься температура; функция сустава умеренно ограничена, но сохранена, что отличает бурсит от артрита.
• Профилактика:
  • Эргономичная организация рабочего места, позволяющая не опираться локтем.
  • Ношение налокотника (современные защитные средства совершенно не заметны под одеждой)
  • Прием профилактических средств, содержащих травы и витамин С для профилактики заболеваний суставов.

Туннельный синдром

• Причины: из-за постоянного напряжения в кисти, вызванного работой с компьютерной мышью нарушается кровоснабжение кисти, происходит сдавливание нерва и, в конце концов, возникает воспаление. Чаще всего страдает лучезапястный сустав.
• Симптомы: онемение или покалывание в кистях рук, боли в ладони, локтевом суставе, неприятные, иногда болезненные ощущения в большом пальце.
• Профилактика:
  • Руки должны быть согнуты под прямым углом, в таком положении нагрузка минимальна.
  • Использовать коврик для мыши с мягким валиком под запястье.
  • Каждые 1,5-2 часа делать небольшую гимнастику: сжимать-разжимать пальцы, крутить руками, кистями.

Снижение потенции

• Причины: из-за сидячего образа жизни замедляется скорость обмена веществ. Это часто ведет к ожирению. А жировая ткань является гормонально-активной. Ее деятельность нарушает баланс гормонов, вследствие чего продукция мужских гормонов снижается, а с ней снижается и сексуальное желание.
• Проявления: снижение полового влечения, уменьшение частоты половых контактов.
• Профилактика:
  • Каждые 40 минут устраивайте разминку. Подвигайтесь, поприседайте.
  • Питайтесь так, чтобы не допустить ожирения. Принимайте витамины для снижения веса.
  • Найдите время для фитнеса или ходите пешком не менее 30 минут в день.

Геморрой

Причины: все, кто подолгу не встаёт со своего места, рискуют заработать геморрой. Малоподвижность, влекущая за собой застой крови в органах малого таза, — одна из основных причин его появления.

Проявления: тяжесть, зуд, жжение, боль в заднем проходе.

Профилактика:

•  
  • Правильное питание. Ешьте больше клетчатки. Откажитесь от жирных продуктов.
  • Полезны любые физические упражнения (кроме поднятия тяжестей).
  • Спецзарядка на рабочем месте: сжимайте и разжимайте мышцы прямой кишки. Достаточно двух повторений в день по 20-30 раз.
  • Откажитесь от курения. Никотин расширяет сосуды, а это провоцирует геморрой.

Не нашли информацию, которую искали? Воспользуйтесь поиском по сайту или задайте  вопрос нашему специалисту.  Мы оперативно ответим вам, а наиболее интересные темы подробно осветим на страницах сайта.

Добавьте эту страницу в закладки, чтобы сохранить важную для вас информацию.